Kæmper du med at få startet en træningsvane? I denne episode af Detox din hjerne, snakker vi om de typiske motivationsfælder, der forhindrer os i at komme i gang. Og så kommer vi med syv råd, der både har hjulpet vores klienter og os selv med at holde os aktive – uanset hvad livet byder på at benspænd.

Du kan blandt andet høre:

• At for store ambitioner måske er den største mentale barriere for at komme i gang med at træne – og hvad du kan gøre for at tackle dette.

• Hvordan både Anne og Morten har benyttet det, de selv underviser i på VaneCoach-uddannelsen, til at få nye træningsvaner under corona-krisen.

• Hvordan du går fra tanke til handling, finder nydelse og værdi i træningen og sikrer momentum, så du slipper for den evige indre diskussion med dig selv.

Referencer

Metaanalyse af effekten af implementeringsintentioner, i forhold til målintentioner, der finder førstnævnte overlegne.

Metaanalyse af studier, der sammenligner træning med vægte og træning med elastikker, som ikke finder nogen forskel i styrkefremgang. (Tak til Anders Nedergaard for dét fund!)

Hør podcasten via …

Spotify
SoundCloud
iTunes/Podcast-appen